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金福彩票平台: 健康的生活方式是抗衰老的基础

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发表于 2018-7-16 17:08:44 |只看该作者 |倒序浏览

衰老是生物随着时间的推移,自发的必然过程,它是一种结构的退行性变和机能的衰退,适应性和抵抗力减退。其主要体现在机体组织细胞和构成物质的丧失,机体代谢率的减缓,机体和器官功能减退。衰老是不可避免的,但延缓衰老却是可能的。医学美容只能延缓容颜的衰老,并不能延缓衰老的身体。与其去相信一系列抗衰老产品,不如保持良好、健康的生活方式。健康的体魄、充沛的精力和昂扬向上的心态,才是由内而外的年轻。

每天8杯水:生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长,体内固有水分会逐渐减少,皮肤细胞内水分的渐减,是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外,多喝水还可以预防心脑血管疾病,防止血管阻塞。

坚持吃早餐:一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量。此外,那些经常不吃早餐的人多半会更紧张,使免疫防御能力减弱,增加被感染的机会,从而加速人体衰老的进程。

扩大交际圈:有广泛交际圈的人可帮助抵御衰老,而只有小的密友圈子和较单薄社会关系的人,则易短寿。

坚持体育锻炼:充足脑力,是身体年轻的重要标志。坚持经常运动的人,脑力大大提高,有利于身体健康。

充足睡眠:一个成年人能保持每天7--8小时的睡眠,注意力就容易集中,做事效率更高,还可提高记忆力甚至加速脂肪燃烧。同时,保持充足的睡眠有助于保持身材,远离焦虑和抑郁,远离老年痴呆、骨质疏松和癌症。


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