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金福彩票: 79岁第8届夏练三伏日记

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发表于 2018-7-18 15:26:01 |只看该作者 |倒序浏览
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            夏练三伏",这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,有一定的科学道理。例如,在严寒三九零下30多度天气下锻炼,能增加肌体对寒邪的抵抗力, 可预防冬季常见病的发生;而在酷热30多度的三伏天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得肌体能更好地适应炎热的自然气候,从而达到防病健体的目的。借鉴前人的经验,我已7年夏练三伏挑战300公里,2013年30天跑311公里,2014年36天跑402公里,2015年338公里,2016年27天跑240公里,2017年跑300公里。夏练三伏已成习惯, 多年冬练三九夏练三伏",有付出就有回报,79岁的我,夏天不怕热,冬天不怕冷。心态年青化,体力中年化,人老心不老,25年已跑三万多公里,79岁还能跑马拉松。我感到跑步一要坚持,二要量力而行,三要不断的挑战自己,四跑步才能坚持持久。因此今年我照样跑第8届夏练三伏挑战300公里。今天三伏一伏第一天,今天32度,我跑了公交车52路路线,从大官屯车站起,经过南沟,刘山,胜利开发区,矿务局医院,西一路,22公里,大官屯车站一圈,18.33公里,3时04分,还有一段路没记里程有3公里多,合计22公里。
IMG_20180717_082150.jpg IMG_20180717_093008.jpg IMG_20180717_094842.jpg IMG_20180717_101042.jpg IMG_20180717_112015_1.jpg IMG_20180717_113834.jpg QQ图片20180717141027.jpg QQ图片20180717141058.jpg




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发表于 2018-7-18 16:03:23 |只看该作者
QQ图片20180718154258.jpg
  7月18日,星期三,24一31度,阴,西南风3一5级,空气质量34,优。今天一伏第二天跑4公里,负中20多斤花土跑3公里。一伏跑2天26公里。 2018年跑1019公里,25年跑3845天,25年跑30096公里.
    QQ图片20180718154242.jpg          

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发表于 2018-7-19 09:57:51 |只看该作者
老人马拉松-张勇 (10).JPG
          7月19日,星期四,23一33度,多云,西南风4一5级,空气质量18,优。今天一伏第3天,从家跑到雷锋体育埸2.6公里20分30秒,在埸内“跑走跑”法(各1分钟),又跑25圈1万米,用时1时20分50秒,又跑到前戈车站1公里,合计13.6公里。买菜乘车回家。1伏跑3天40公里。25年跑3846天,2018年跑1023公里, 25年跑30110公里。



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发表于 2018-7-20 05:53:02 |只看该作者
长跑人 发表于 2018-7-18 16:03
7月18日,星期三,24一31度,阴,西南风3一5级,空气质量34,优。今天一伏第二天跑4公里,负中20多斤花土 ...

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发表于 2018-7-20 05:53:39 |只看该作者
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发表于 2018-7-20 20:15:24 |只看该作者
yangfengxia 发表于 2018-7-20 05:53
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谢谢您的鼓历

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发表于 2018-7-20 20:16:29 |只看该作者
QQ图片20180720165359.jpg
      7月20日,星期五,22一32度,多云,西南风3一5级,空气质量32,优。今天一伏第4天,气温32度。从家跑到12道岭山地跑2.6公里,折返跑山路下山到北山社区7公里,沿高山路跑到高尔山过桥洞,又跑到北站北方图书城10.03公里。用时1时30分48秒,1伏跑4天50公里,2018年跑1033公里,25年跑3847天, 25年跑30120公里。
       QQ图片20180720165740.jpg QQ图片20180720165345.jpg QQ图片20180720165248.jpg QQ图片20180720165308.jpg QQ图片20180720165314.jpg       
          

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发表于 2018-7-21 05:57:14 |只看该作者
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发表于 2018-7-21 12:16:55 |只看该作者
IMG_20180721_091224.jpg
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今天跑休,早上在菜园活动3小时。







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发表于 2018-7-22 05:53:27 |只看该作者
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