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金福彩票计划: 锻炼日记

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发表于 2010-10-7 16:12:58 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 逍遥 于 2017-8-9 20:50 编辑

为了和跑友交流跑步和其他健身方法,活跃论坛今天开始写锻炼日记,记录自己一天的健身活动。
        10月7号,星期四,晴。早5:50起床,6:10出门跑步到京港绿(约2公里)地练器械。7时跑步返回。
上午骑车去红刘湖(约12公里)游泳1000米。中午和朋友在弯柳树吃饭。

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大元帅

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发表于 2010-10-7 21:30:48 |只看该作者
哇赛! 铁人三项耶
迎风斗雪战严寒、跑友皆是英雄汉。12月24日清晨,零下31度。落水成冰、寒风刺骨的艰难时刻,9位跑友完成了12公里的晨训跑步活动。身上披满了清霜

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发表于 2010-10-8 20:47:32 |只看该作者
10月8日,星期五,晴,温度13-26。早上在单位值班,做俯卧撑2组,每组50个。下午去公园游泳池游了700米。

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大元帅

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发表于 2010-10-9 10:30:38 |只看该作者
应该练练腰腹肌。。。
迎风斗雪战严寒、跑友皆是英雄汉。12月24日清晨,零下31度。落水成冰、寒风刺骨的艰难时刻,9位跑友完成了12公里的晨训跑步活动。身上披满了清霜

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发表于 2010-10-9 20:46:17 |只看该作者
本帖最后由 逍遥 于 2018-5-8 05:15 编辑

10月9日,星期六,晴温度13-25。早上跑步15公里,下午游泳700米。
更多图片 小图 大图
组图打开中,请稍候......

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发表于 2010-10-10 07:10:04 |只看该作者
在日记中了解健身知识,受到鼓励鞭策,学习了,长期坚持写吧?。?!

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发表于 2010-10-10 20:46:14 |只看该作者
10月10日,星期日,温度13-25晴。早上5;30起床,5;40跑步到火车站广场参加商丘多威队每星期日集合跑步,5;50到广场已有几名队员,不到6时我们开始往商字广场跑,到商字广场有几名队员先到,大伙聊会返回。今天跑步10公里,下午去游泳池游了700米。

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新手上路

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发表于 2010-10-11 09:06:41 |只看该作者
好样,向你学习。坚持。

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发表于 2010-10-11 16:35:21 |只看该作者
10月11日 星期一,温度12-24,阴。早上慢跑12公里,加速跑6公里,在京港绿地练器械20分钟,下午去公园游泳池游泳700米。

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发表于 2010-10-12 19:27:50 |只看该作者
10月12日星期二,温度12-22阴。早上在单位值班做俯卧撑2组,每组50个,下午去游泳池游泳700米。

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发表于 2010-10-13 17:10:27 |只看该作者
本帖最后由 逍遥 于 2010-10-15 20:25 编辑

10月13日,温度13-23,多云。早上慢跑6公里,加速跑10公里(5分/1公里),练器械20分钟,下午去游泳池游泳700米。

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发表于 2010-10-14 19:27:55 |只看该作者
10月14日,星期四,晴。早上骑车到奥林匹克公园慢跑3公里,下午去游泳池游泳700米。

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发表于 2010-10-15 20:24:13 |只看该作者
10月15日,星期五,晴。温度12-24。早上在单位值班做俯卧撑2组,每组50个,下午去公园游泳池游泳700米。

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发表于 2010-10-16 17:24:28 |只看该作者
10月16日,星期六,晴。温度13-26。早上跑步16公里,练器械20分钟,下午去公园游泳池游泳700米。

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发表于 2010-10-17 17:33:44 |只看该作者
10月17日,星期日,晴。温度11-23。早上跑步到火车站广场没见到跑友(时间不到6点),我跑到京港绿地练器械20分钟后返回。今天慢跑5公里,下午去游泳池游泳700米。
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